..



 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول

بعض النصائح للتخفيف من الوزن

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
فقدت كلمةالمرور
البحث فىالمنتدى
.

شاطر | 
 

 بعض النصائح للتخفيف من الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة


مشرف

مشرف
معلوماتاضافية
ذكر
المُشـارڪـات : 70
نِقاطِـي : 176
تـآريخ الميِـلآد : 20/08/1990
الَـعــمـر : 27
الهـوايَه : تيكوندو/السباحه/مواي تاي
المزاج : كل يوم مزاج شكل
MMS :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: بعض النصائح للتخفيف من الوزن   الجمعة أبريل 15, 2011 8:19 pm



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




اصبح مشكل انقاص الوزن ظاهرة اجتماعية يعاني منها الصغير و الكبير لهدا اقترح عليكم بعض النصائح والتمارين المفيدة لتخفيف من هدا المشكل


بعض النصائح للتخفيف من البطن (الكرش) :

1 - لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة وكلما

بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.

2 - الاقلاع عن شرب المشروبات الغازية

3 - الإقلال من أكل الأرز و الاكلات الي تسبب الغازات.

4 - المشي على الأقل نص ساعة في اليوم والاكثار من شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة

التمارين الرياضية..


اليكم هذه الصور التي ستساعدكم إن شاء الله في التخفيف من دهون البطن

مارسوها في الصباح و المساء و في اي وقت فارغ



تمرين الوقوف على أطراف الاصابع

نقوم بهذا التمرين 4 مرات و في كل مرة 10 تكرارات

هذا التمرين يقوي غضلة السمانة






تمرين عظلة الفخدين

4 مرات للرجل اليمنى و 4 للرجل الاخرى

و كما في التمرين الاول في كل مرة 10 تكرارات



تمرين عظلات البطن

هذا التمرين يحتاج الى التحمل

8 مرات و في كل مرة 10 تكرارات




هذا التمرين هو ايظا لعظلات البطن و هو تمرين ممتاز لشد عظلات البطن

كما في الاول 8 مرات و في كل مرة 10 تكرارات




تمرين الارداف مفيد ايظا لعظلات البطن و كذا لعظلات الظهر

8 مرات .كل مرة 10 تكرارات




هذا التمرين مفيد لعظلات الظهر و ايظا لشد عظلات البطن

8 مرات و كل مرة 10 تكرارات

إن شاء الله تستفيدون منها و تصلون الى النتيجة المرجوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


مراقـب عــام ~

معلوماتاضافية
ذكر
المُشـارڪـات : 59
نِقاطِـي : 128
تـآريخ الميِـلآد : 15/05/2000
الَـعــمـر : 17
الهـوايَه : الصداقة

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للتخفيف من الوزن   الجمعة أبريل 15, 2011 8:37 pm




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



أخى الكريم أشكرك على هذا الموضوع المفيد وهذه النصائح


الرائعة والتى يبحث عنها الكثيرين وهى مواضيع جميلةوأتمنى


أن نرى المزيد من المواضيع المفيدة.........................








تقبل تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


مشرف

مشرف
معلوماتاضافية
ذكر
المُشـارڪـات : 70
نِقاطِـي : 176
تـآريخ الميِـلآد : 20/08/1990
الَـعــمـر : 27
الهـوايَه : تيكوندو/السباحه/مواي تاي
المزاج : كل يوم مزاج شكل
MMS :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للتخفيف من الوزن   السبت أبريل 16, 2011 3:07 pm

هلا فيك اخوي عمرو منور القسم ومشكورررر على الردود




Mad.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/253184_219306061428071_100000460362432_801337_3484929_n.jpg" border="0" alt="" />
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


عضو جديد

عضو جديد
معلوماتاضافية
ذكر
المُشـارڪـات : 11
نِقاطِـي : 12
تـآريخ الميِـلآد : 20/05/1998
الَـعــمـر : 19
الموقع : http://cenaa.ba7r.org/
الهـوايَه : المصاارعة
المزاج : تماااام
MMS :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://cenaa.ba7r.org/
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للتخفيف من الوزن   الأربعاء مايو 11, 2011 2:42 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


مشرف

مشرف
معلوماتاضافية
ذكر
المُشـارڪـات : 70
نِقاطِـي : 176
تـآريخ الميِـلآد : 20/08/1990
الَـعــمـر : 27
الهـوايَه : تيكوندو/السباحه/مواي تاي
المزاج : كل يوم مزاج شكل
MMS :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للتخفيف من الوزن   الخميس مايو 12, 2011 12:31 am

انشاء الله تستفيد




Mad.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/253184_219306061428071_100000460362432_801337_3484929_n.jpg" border="0" alt="" />
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


إلَهِـِي وَكَلْتُ إِشْتِيَآاقِي إلَيكْ ..!

إلَهِـِي وَكَلْتُ إِشْتِيَآاقِي إلَيكْ ..!
معلوماتاضافية
انثى
المُشـارڪـات : 447
نِقاطِـي : 578
تـآريخ الميِـلآد : 21/07/1993
الَـعــمـر : 24
الهـوايَه : الرَسِمْ .., التَصمِيمْ .., الإنشآاد .., الشِعِر ..!!
المزاج : هَآادِئـهَ !..
MMS :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://maestro-mas.717.com
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للتخفيف من الوزن   الأربعاء مايو 25, 2011 7:08 am

.
،

:M23:


مشكوووور خيوو ربي يعطيك ألف عآآفيه


أن شاء الله الكل يستفيد من موـآضيعك

][ لـآ تحرمنـا من الجديد ][

تحيـآاتي لك








أَمَلِي بِكَ لَـآا يَنقَـَطِـ ـــع يََ الله !



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


رسَـَامَـة الخَيـَـآال

معلوماتاضافية
انثى
المُشـارڪـات : 254
نِقاطِـي : 558
تـآريخ الميِـلآد : 09/01/2009
الَـعــمـر : 8
الهـوايَه : الرَسســـم
المزاج : مَرحـــه

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للتخفيف من الوزن   الأحد يونيو 05, 2011 3:31 pm


مشكوور أخي على النصائـح المفيده

يعطيك الله العافيه

لا تحرمنا من جديدك


دمت بحفظ الله





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


مشرف

مشرف
معلوماتاضافية
ذكر
المُشـارڪـات : 70
نِقاطِـي : 176
تـآريخ الميِـلآد : 20/08/1990
الَـعــمـر : 27
الهـوايَه : تيكوندو/السباحه/مواي تاي
المزاج : كل يوم مزاج شكل
MMS :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للتخفيف من الوزن   الإثنين يونيو 06, 2011 2:15 pm

منورررررين والله




Mad.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/253184_219306061428071_100000460362432_801337_3484929_n.jpg" border="0" alt="" />
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


عضو جديد

عضو جديد
معلوماتاضافية
ذكر
المُشـارڪـات : 18
نِقاطِـي : 18
تـآريخ الميِـلآد : 17/04/1992
الَـعــمـر : 25
الهـوايَه : المنتديات
MMS :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح للتخفيف من الوزن   الأربعاء نوفمبر 30, 2011 6:08 pm


ثانكس عالمعلومات


الحلووووه والمفييييييييييييييييده يعطيك الف عافيه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

بعض النصائح للتخفيف من الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: «๑ـنتديات الاٍّسـرٍيْ «ะ :: أنـآقة الرجـل ..~-
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Ma€stRO !
 
محبـة الامـل
 
ســالتــي
 
ريمي ريمي
 
عصفورة بلادي
 
الــ...ـــهــ...ــــاوي
 
عمرو حجاب
 
روعة المشاعر
 
الرمش الخجول
 
THE-DEMON-ZEROO
 
توقيت KSA

~.. السـآعـة الـآن ..~